Расстройство сна у взрослого
Расстройство сна или бессонница – это тяжелое состояние человека, когда он не может нормально выспаться.
Какие есть варианты бессонницы:
- Заснуть не получается, долго лежишь в постели пытаясь заснуть. Возможно под утро сон приходит. Но естественно не высыпаешься.
- Засыпаешь нормально, но пробуждение очень рано, ночью в 2-3 часа. Заснуть снова не получается.
- Засыпаешь нормально, но сон поверхностный, прерывистый. Просыпаешься буквальные каждый час.
- Это комплекс трех вышеперечисленных вариантов.
В итого если у человека есть бессонница, то его жизнь может превратиться в кошмар. Ни о какой нормальной работоспособности не может быть и речи. Приходиться ходить сонным весь день и долго пытаться сконцентрироваться на работе.
Человека, страдающего бессонницей можно сравнить с зомби, ходит и пытается что-то сделать. Очень трудно понять тому, кто не знает, что такое бессонница. Это состояние, когда ты не живешь, а существуешь.
Что бы понять откуда появилась бессонница, необходима первопричина. Можно лечиться от бессонницы различными травами, препаратами, но это имеет не положительный эффект.
У бессонницы есть интересный момент, чем больше ты не спишь, тем больше ты становишься возбужденным.
Причин может быть много:
- Последствия можно так сказать выработанного рефлекса. Если ты привык вставать ночью, допустим к маленькому ребенку, то даже когда ребенок подрос, и он ночью не плачет, то все равно по привычке просыпаешься.
- Или допустим у вас какая проблема и вы её крутите весь день в голове. Даже ночью ваш мозг не успокаивается и продолжает гонять по кругу эту проблему.
- Есть и органические нарушения, тогда необходимо идти к невропатологу или к терапевту.
Совет: попробуйте днем понять, с чем у вас связано ваше возбуждение, может быть вы смотрите новости и после начинаете волноваться, а может связано с чем-то другим. Попробуйте ограничить это возбуждение. Чем спокойнее ваше мышление, есть умиротворение, тем вам проще будет сладко выспаться.